寒暖差疲労って知っていますか？
こんにちは、
出張リラクゼーション リラクシング名古屋です。
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
こんな日はクーラーの効いた自宅で涼むのが1番ですが、
実はここに危険が潜んでいるんです。
皆さんは寒暖差疲労という症状をご存知ですか？
寒暖差が激しい環境になると
「なんとなく体がだるい」
「イライラする」といった症状を
訴える人が増えてくるようです。
原因に思い当たる節がないのに
心身の不調が続くのならば、
それは「寒暖差疲労」かもしれません。
気温差が激しい環境下では、思っている以上に体に負担がかかって
そこで今回は寒暖差疲労の原因や
効果的な対策法についてお話ししていきたいと思います。
目次
- 寒暖差疲労とは？
- 急激な温度変化による健康リスク
- 寒暖差疲労をさせないための対策
1.寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態です
成人の平熱は、個人差はあるものの、大体36℃
体の機能を守るために、体温を一定にコントロールする「ホメオス
体温の維持に重要な役割を担うのが、自律神経です。
外気温が高い
一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて
多少の温度の変化であれば、ホメオスタシスが機能するため問題は
しかし、寒暖の差が大きくなると、
その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労
昼と夜との寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目や、暖かい室
2. 急激な温度変化による健康リスク
急激な温度変化は、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼします
- 肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、 食欲がなくなったりすることもあります。 - 精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。
3. 寒暖差疲労をさせないための対策
寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招
- 温度差をなくす
寒暖差疲労を起こさないためには、まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です。室温がコロコロ変わると寒暖差疲労をため込む原 因になるので、エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。
外気温との差が大きくなると、外に出たときに体への負担が大きくなります。室外との温度差は7℃以下が望ましいでしょう。 - バランスのとれた食事を心がける
バランスの良い食事をとって、寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のある ビタミンB群は積極的に摂取したいですね。 - 良質な睡眠をとる
自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとり ながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、 副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。 - 適度な運動をする
寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう。 - お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、 シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるの がおすすめです。
気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまり、さまざまな 体調不良を引き起こすリスクが高まります。日頃から対策をして、 寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。 リラクシングでは、施術により血行を良くし
疲労物質を取り除くお手伝いは勿論、
夏期の職場で疲れ切ったお身体の
コンディションを整える、等
知識・現場経験豊富なセラピストによる
施術をご提供させていただいております。これって夏バテ？と感じたり身体の不調でお悩みの方は
是非一度、 リラクシング名古屋にお問い合わせ下さいませ^_^
出張リラクゼーション リラクシング名古屋店
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