風邪ひいたかも…自分でできるケアはどんなの？

風邪の主な原因は体内へのウイルスの侵入が原因です。

そのウイルスによって急性炎症になることを多くの場合風邪と呼ぶのです。

では、そのウイルスが侵入しやすい部分はどこでしょう？多くの場合風邪を引くと鼻やのどに違和感が出たり、鼻水が出たりしますよね。

これは鼻やのどが最初に炎症しやすいことを表しています。

鼻とのどは呼吸によって外とつながりやすく、ウイルスも接触しやすい部分なので、まずそこから症状が出る場合が多いのです。

なので、鼻やのどに違和感を覚えてから、ウイルスが体内に侵入してくる半日の間に勝負を付ける事が大事になってくるのです！

免疫力をアップするには適度な睡眠、疲労の回復、ストレスを溜めない事などが有効になってきますが、食事などでも免疫力をアップすることはできます！

免疫力を高めることで、風邪もひきにくくなり、風邪の治りも早くなります。

食事以外にもマッサージもオススメです！

マッサージで血流を良くしてあげることで体の中で風邪と戦っている部分に免疫細胞を送りやすくなったり、老廃物の排出を促すことで体の中の不純物を排出しやすくなったりするのです。

さらには、リラックス効果によってストレスも発散できるのでとてもオススメです！

睡眠不足や水分不足は体の免疫力を低下させる要因です。水分が不足してしまうとリンパの流れも悪くなり、発汗も少なくなってしまいます。

風邪を引いたとき、よく汗をかきませんか？あの汗は不純物を外に排出し、解熱する作用があるのです。

なので、水分が不足してしまうとこういった作用も弱くなってしまいます。

また、睡眠不足に陥ると、体は倦怠感をおぼえ、精神的にも疲労がたまってしまいます。

心身ともに疲弊してしまうと、体の免疫は低下する一方です。

どちらも体にはとても大切なもの、しっかりととっていきましょう！